随着社会的不断发展,人们的生活习惯和节奏也有了很大的变化,随之而来,疾病也在不断变化着它们损伤的对 象。以往,腰椎间盘突出症被认为是中老年高发的疾病,多与劳动或者运动不当造成的腰椎损伤有关,然而近年来,越来越多的年轻人,尤其是一些在工作中需要久 坐的白领,成了这种疾病的新宠。
北京慈铭体检中心:腰椎间盘突出症,亦称髓核突出症,或腰椎间盘纤维环破裂症,是临床上较为常见的一种腰腿痛。主要是由于腰 椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱 出)于后方或椎管内,导致相邻的组织,如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
过去都认为这种疾病是由于运动不当而引起的,可是最近很多白领都受到了这种疾病的困扰,这是为什么呢?
运动或者劳动的不当的确可以诱发腰椎间盘的突出,但是这种病的根本原因在于已经发生退行性病变的腰椎间盘 不能承受外界的压力。现在是网络时代,很多人的生活方式就是白天对着电脑工作,晚上对着电视休息,缺乏活动锻炼,长期体位固定,姿势较少变化,腰部肌肉常 处于某个方向的紧张状态,肌肉无力,血液循环不畅,造成腰椎间小关节囊松弛,加速了椎体的退行性改变,因此这群人也就成了腰椎间盘突出症的高发人群。
平时生活中应该注意什么才能有效预防腰椎间盘突出呢?
首先,平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿,以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时,应尽量将腰背紧贴椅背,以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常跷二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。
其次,久坐的人和一些特殊职业者,应该多进行体育运动,比如游泳、打球,增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟,这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。