如何预防低血压？

低血压是指由于血压降低引起的一系列某些症状，如头：晕和晕厥等;低血压分为急性低血压和慢性低血压，一般认为成年人肢动脉血压低于 12/8 kPa(90/60 mmHg)即为低血压;轻微低血压会出现头晕、头痛、食欲不振、脸色苍白、晕车船等症状;严重低血压会出现四肢冷、心悸、呼吸困难、共济失调、发音含糊、甚至昏厥等症状。

低血压虽不如高血压那么严重但是也是有很大的危害，长期低血压会使工作能力下降、易患忧郁症、听力下降，视力模糊，严重者会导致口齿不清、呼吸困难、需要长期卧床，研究表明低血压会增加老年性痴呆的发生，可见长期的低血压会影响大家的正常生活，那么我们就应该学会预防低血压，减少低血压的发生。
北京慈铭体检中心专家教您如何预防低血压?

♥ 饮食：

1.荤素搭配;

2.食用高钠、高胆固醇的食物：如动物脑、肝、蛋黄、奶油等;

3.补充蛋白质、铁：多食用肝类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜水果;

4.忌食生冷及寒凉食物：如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等;

5.避免吃玉米等降血压食物。

♥ 生活：

1.生活有规律、作息;

2.睡觉头部可以垫高些;

3.保持充足的睡眠，起床后不要猛起，在床上躺片刻再起身;

4.减少沐浴(泡温泉)的时间;

5.不要摄入镇定类、血管扩张、降压累药;