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预防亚健康的方法有哪些呢?

现在,大家听到亚健康这个词应该不陌生,亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。那么,应该如何预防亚健康呢?
北京慈铭体检中心专家指出:
患上亚健康的原因是什么呢?
⒈交通拥挤,住房紧张,办公室桌子靠桌子,使人们生活工作的物理空间过份窄小,独立的空间往往成为奢望。
⒉废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染,严重损害人们的生存环境,宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。
⒋竞争的年代、改革的年代,人们面临着被 “ 炒鱿鱼 ” 和下岗的威胁,为了保持岗位,不得不承受越来越重的压力,陷入越来越多的矛盾。
⒌社会发展日新月异,信息变化加速,使得终身学习成为必然的要求,因此,学习新知识,创造新思维,成为人们越来越重的压力和负担。
6.由于种种利益交织冲突,社会人际关系变得复杂,使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
预防亚健康的方法有哪些呢?
1. 适当的午睡:有利于化解秋季困顿的情绪,特别是压力大的人群更加需要午休。中午12点至下午1点是人体交感神经最疲劳的时间,所以午睡是十分必要的。
2. 适当的锻炼:适当的体育锻炼,能使机体保持旺盛的精力,增强适应能力,以激发生命力,使人们从“亚健康”的状态中解脱出来。
3. 减少应酬:上班族最好是尽量减少应酬的时间,晚上要争取早休息,这样经过一整晚充足的睡眠才能应付第二天一早上繁忙的工作。
4. 注意饮食:不吃或是少吃辛辣、烧烤类的食物,这些食物容易加重秋燥对人体的危害,应该适量增加优质蛋白的摄入,如鸡蛋、瘦肉、乳制品及豆制品等等。

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